错误体式示例
练习此式时，容易在旋转身体的时候弯曲背部脊椎，肩部不在正位。在脊椎弯曲的状态下做身体的旋转，有可能扭伤脊椎；肩部上耸时，双肩无法打开，也给肩颈部位的灵活性带来负面的影响。
第二章　祛皱紧肤，收紧脸部线条
抚脸式
1　跪坐在地上，将双手虎口张开向上，在额头的发根处将发根向上提起，同时带动面部肌肉。
2　将双手五指并在一起，大拇指张开，食指、中指与无名指覆盖在鼻翼旁，将面部肌肉向外拉。
3　将双手五指并拢，放于颈部的内侧位置，将颈部的肌肉向上推。
塑形功效
抚脸式能够轻松地抚平脸部的皱纹，紧致肌肤，并能燃烧脸部的脂肪，起到瘦脸的作用。
练习技巧
1　双手搓热，微烫的指肚按摩脸颊，能使效果加倍；2让呼吸和动作连贯完美，尽量去体会手指与面部和颈部接触受热的感觉；3每天要多重复做几次，特别是时间紧张不能做其他动作时，更要加做几次这个体位的动作练习。