准备工作
抚摩胎儿之前，孕妈妈应排空小便。抚摩胎儿时，孕妈妈避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。进行抚摩胎教时，室内环境要舒适，空气新鲜，温度适宜。
合适的姿势
孕妈妈仰卧在床上，头不要垫得太高，全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻放在腹部，也可将上半身垫高，采取半仰姿势。不论采取什么姿势，但一定要感到舒适。
方法
双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摩胎儿。反复10次后，用食指或中指轻轻抚压胎儿，然后放松。也可以在腹部松弛的情况下，用一个手指轻轻按一下胎儿再抬起，来帮助胎儿做体操。有时胎儿会立即有轻微胎动以示反应；有时则要过一阵子，甚至做了几天后才有反应。在轻柔缓慢地抚摩胎儿的时候，孕妈妈心里可以想像你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上，有一种喜悦和幸福感，深情地默想：“宝宝，妈妈真爱你”；“宝宝真舒畅”；“宝宝快快长，妈妈等你出来玩”等。这个抚摩体操适宜早晨和晚上做，每次时间不要太长，5～10 分钟即可。