这种消极对待自己的做法包括但不限于如下种种：别人做什么都对，自己做什么都不对；能够给别人鼓励和希望，唯独对自己的生命缺少热爱；别人的生命中出现障碍就能够克服，而自己跌入命运的罗网之中就人生无望。
越是消极地对待自己，生活就越是苦恼无边；越是在烦恼中挣扎而不想着如何解脱，便越是容易自暴自弃，用更为消极的心态对待自己。自己的心若是蒙上了灰尘，旁人再怎么劝解都不会起作用。内心无法光明起来，又能指望着有谁点亮自己对生活的希望呢？
凡是经常消极对待自己的人，大抵上在人生过往中经历过许多常人难以想到的苦痛和障碍。如果我们只是把注意力放在自我生命经历中的那些苦痛上，确实很容易就会陷落到消极心态的无底洞之中。假如我们通过观察心灵，了解到突破心灵障碍以及化解痛苦烦恼的方法，那么也就能够截断那些消极的、灰色的、不正确的想法。
当然，这个过程比较漫长。可是，为什么我们不增强自己的耐性呢？治疗身体上的疾病我们或许还能保持耐性，而对治心灵上的疾病，我们却妄想着有一种特别快速的方法。
人人都知道“病来如山倒，病去如抽丝”，而要彻底瓦解掉消极心态、医治心灵上的顽疾，必然不会特别迅速。但每天坚持修整心灵的好处也正在于，只要坚持了，便会有一定的益处，不间断地对治身心病痛，那么身心上的问题终究能够得到净化，生命中的困境也将得到摆脱。